ร่างกาย ที่แข็งแรงกับแนวทางการเปลี่ยนแปลง

สุขภาพด้าน ร่างกาย ที่ดีแข็งแรงใครๆต่างก็อยากได้ที่ต้องการจะมี


แต่ว่าสำหรับเพื่อการดำเนินชีวิตของพวกเราในทุกวันนี้มีสิ่งต่างๆเยอะแยะที่รอยุพวกเราอยู่ไม่ว่าจะคือเรื่องของ การเล่นสื่อโซเชียลที่พวกเราไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกายกันเลย การกินอาหาร สิ่งยั่วยุกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้อนเหตุที่จะก่อเรื่องตามมาเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเราทำให้ ร่างกาย ของพวกเราเสื่อมโทรม พวกเราจึกมาขอชี้แนะแนวทางที่สามารถช่วยสร้างสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่ดีมาบอกต่อซึ่งถ้าว่าคุณทำตามอย่างสุขภาพของคุณจะดียิ่งขึ้นอย่างแน่แท้
1.เลือกทานอาหาร ของกินที่พวกเรากินนั้นนับว่าเป็นปัจจัยหลักต่อสภาพทางด้านร่างกายที่พวกเราจะจำเป็นเลย การกินอาหารที่มีผลต่อร่างกายไม่ว่าจะส่งผลดีหรือผลร้ายนั้นขึ้นกับการที่พวกเราเลือกรับปรัของกินที่เหมาะสมกับร่างกายของพวกเราร่างกายของพวกเราจะนำสารอาหารนี้ไปปรับปรุงรวมทั้งช่วยซ่อมบำรุงในส่วนต่างๆของร่างกายพวกเรา การเลือกกินนั้นพวกเราควรจะลดของกินที่มีแคลอรีสูง อาทิเช่น ของทอด ปิ้งย่าง หรือของกินพวกที่มีไขมันเยอะแยะ เนื่องจากถ้าหากว่าร่างกายของพวกเราเผาผลาญไม่หมดมันก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมภายในร่างกายของพวกเราท้ายที่สุด การทานอาหารที่ดีควรที่จะเลือกกินให้ครบ 5 กลุ่มในจำนวนที่เหมาะสมที่ควรจะและก็เลือกที่มีประโชยน์
2.การจัดการสมองของพวกเรา การจัดการสมองนับว่าเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่สามารถช่วยสร้างเสริมสุขภาพของพวกเราให้ดีได้ ดังเช่นว่า ทดลองเล่นเกมที่ลับสมอง เกมอักษรปริศนา เกมจำตำแหน่งภาพ รับภาพไม่ถูก หรือการเล่นหมากรุกจีน ควรที่จะทำการเลือกที่จะกินพวกผลไม้ ยกตัวอย่างเช่น ส้ม องุ่น เบอร์ปรี่ ผลไม้ตระกูลนี้จะช่วยสำหรับในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการหลงลืมได้ดิบได้ดี และก็ที่สำคัญการหัวเราะจะช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนเจริญเพิ่มขึ้นอีกด้วย
3.พักสายตาจากสื่อโซเชียล ในตอนนี้นับได้ว่าปรับปรุงไปอย่างมากมายในโลกโซเชียล ไม่ว่าจะแชร์ข่าวสารต่างๆในโซเชียลเพื่อไม่ให้พลาดเรื่องต่างๆถ้าหากพวกเราเลือกใช้ในจำนวนที่มากเหลือเกินอาจส่งผลให้กล้ามดวงตาอ่อนแรงได้ แล้วก็บางทีอาจกำเนิดอาการเบลอสายตาเลือนสายตาสั้นจำเป็นจะพักสายตา อย่างเช่น การกระพริบตา กลอกลูกตาไปๆมาๆ เพื่อจะคุ้มครองตาแห้ง
4.การบริหารร่างกาย แนวทางแบบนี้ใครๆต่างก็ทราบดีว่าการบริหารร่างกายนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายของพวกเรามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอวัยวะภายในร่างกายของพวกเราจะดำเนินการได้สมรรถนะมากมายและก็ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเรา พวกเราควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำวันละ 30 นาที พวกเราสามารถทำเป็นกล้วยๆที่บ้าน ยกตัวอย่างเช่น การเดินบริหารร่างกายหน้าบ้าน หรือ การทำงานบ้านก็ถือเป็นการบริหารร่างกายเช่นกัน อาทิเช่น ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ล้างรถ ทำสวนในบ้าน ฯลฯ

Author: Susan Obrien